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【转载】少林六合气功  

2014-03-09 21:25:21|  分类: 34【佛经==经典】 |  标签: |举报 |字号 订阅

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本文转载自岸《少林六合气功》

少林六合气功

少林六合气功极少林门吐故纳新,系修身养气之术。久而习之,可强身健体,功力倍增;功成艺满之时双掌鲜红似朱砂,两掌柔若无骨。实战搏击中,其柔中带刚之功力触对手之肤体而透其内脏,以至内伤,实为少林之上乘功夫。

少林六合气功也可以用来强健体魄,延年益寿,长期演练对心血管系统,消化系统,神经系统等都能起到很好的保健作用。

六合气功是习武之人秘练养气之法,过去很少传人,故社会流传甚稀。今为提高民族素质,造福人类,特将此功详细介绍给广大武术爱好者,全文如下。

起势:

1、并步站立:两肩下垂,两掌心贴靠大腿外侧,全身自然放松、入静、意守丹田,双目平视前方。

2、两掌同时向上屈肘提起,掌心向上,掌指向前抱至肋部两侧,高于乳头平,目视前方;同时舌抵上颚,用鼻吸气,气屡屡不断缓缓沉至丹田,小腹外鼓。意守丹田,屏住呼吸片刻,准备开始六合功第一式。

第一式:单推掌

1、左脚向左横跨一步,身体左转90度,左腿屈膝半蹲,右腿蹬直成弓步;同时,右掌举起,掌指向上,掌心向前,右掌虎口张开,户口高与嘴角齐,目视前方。

2、右掌虎口对嘴角,由嘴角处向前缓缓推出,右掌掌心向前,掌指向上,高与肩平,目视右掌;同时,舌尖轻抵下齿呼气,并发出“哈”的声音,意念直达右掌劳宫穴。

要点:呼气时,气由丹田缓缓不断呼出用气冲击声带发音,忌喉头用力发声。右掌之指应伸直,不可弯曲;意念劳宫发力,力推千斤。

3、右掌缓缓收回,掌心向上,掌指向前,屈肘抱于右肋侧,高与乳头平,目视前方;同时,舌抵上颚,用鼻子吸气,气屡屡不断缓缓沉至丹田,小腹外鼓,意守丹田。恢复自然站立。

4、右腿向前上步成右弓步,同时将左掌推出,动作要求同前, 惟方向相反。如此左右各做一次为一组,根据个人体力连续作4~6组。然后向后转身,仍成左弓步接做第二式。

第二式:外拨掌

1、第一式完成后,吸气并向后转身成左弓步,右掌举起,掌指向上,掌心向前,虎口张开,与嘴角对齐,意守丹田,目平视前方。

2、右掌由嘴角处向前右划弧拨搂,直臂停至身体右侧,右掌掌心向后,掌指向右,大拇指向下,高与肩平,目视右掌;同时,舌尖轻抵下齿呼气,并发出“哈”的声音,意随右掌,直达劳宫。

要点:同前,后外拨搂同时呼气发声,丹田之气冲击声带发声时应丝丝不断,忌用喉头用力发声,意念劳宫穴发力,有力拨泰山之意。

3、右掌由右向前划弧,掌心向上,掌指向前,缓缓收回,屈肘收抱有肋侧,高与乳头齐;同时,舌抵上腭,用鼻吸气,气丝丝不断缓缓吸入,下至丹田,小腹微鼓,意守丹田,恢复自然站立。

4、右腿向前尚不成右弓步,同时左掌向前左拨搂,要求同上,唯方向相反。如此左右动作为一组,所做组别次数同第一式。所有动作完成后,向后转身仍成左弓步。接做第三式。

第三式:怀中抱月

1、第二式完成后,吸气转身成左弓步,右掌举起,掌心向前,掌指向上,虎口张开,与嘴角齐,意守丹田,目平视前方。

2、右掌虎口对嘴角,由嘴角处向前缓缓推出,右掌心向前,掌指向上,高与肩平,目视右掌;同时,舌尖轻抵下齿,缓缓将气由丹田向外呼出,并发出“哈”的声音,意念直达右掌劳宫穴。

要点:同第一式单推掌。

3、接上式变右掌,由前向下、向身前搂抱屈肘收至右肋侧,右掌心向上,掌指向前,高与乳头平;同时,舌抵上腭,从鼻吸气,气丝丝不断流入丹田,小腹外鼓,意守丹田。恢复自然站立。

4、右腿向前上步,对称做动作,要求同上。左右动为一组,组别次数同前,所有动作完成后,转身仍成左弓步,接做第四式。

第四式  托天掌

1、接第三式吸气后转身成左弓步,右掌举起,掌心向上,掌指向后,虎口张开与嘴角对齐,意守丹田,目平视前方。

2、右掌由嘴角处向上缓缓托起,右掌心向上,掌指向后,直臂至头顶上方,目视右掌;同时,舌尖轻抵下齿呼气,并发出“哈”声,意达劳宫穴。

要点:丹田之气缓缓外出,冲击声带发出“哈”声,力透劳宫,有穿透云霄之意。

3、右掌徐徐降至有肋旁,掌心向上,掌指向前,高与乳头齐;同时,舌抵上腭,用鼻吸气,气缓缓流至丹田,小腹外鼓,意守丹田,目视前方。恢复自然站立。

4、右腿向前上步,接做第二动作,要求相同,左右对称,所做动作组别同上式;完成后向后转身,接做第五式。

第五式  单按掌

1、接上式转身成左弓步,右掌举起,掌心向下,掌指向前,虎口张开与嘴角对齐,意守丹田,目视前方。

2、右掌掌心向下,掌指向前,由嘴角处向下按压,直至小腹前,目视右掌;同时,舌尖轻抵下齿呼气,并发“哈”之声,意达劳宫穴。

要点:呼气发声要求同前,右掌下按时力达劳宫穴,意念力透劳宫后,有穿透地壳之能。

3、右掌掌心向上,掌指向前,由下向上,缓缓收回,屈肘至于有肋侧,目视前方;同时舌抵上腭,用鼻吸气,气丝丝不断流至丹田,小腹微鼓,意守丹田。恢复自然站立。

4、右腿向前一步,接做第二动作,要求相同,唯方向相反,所做组别同前。完成后,向后转身,接做第六式。

第六式  双按掌

1、接上式,转身成左弓步,双掌同时有两肋处向下、向两侧、向上划弧,屈肘停至嘴两侧,两掌心向下,掌指向前,虎口张开,与嘴角对齐,意守丹田,目平视前方。

2、两掌心向下、掌指向前,由嘴角处向下同时按压,直臂停至身前;同时舌尖轻抵下齿,徐徐吸气,并发出“哈”声,意达劳宫,目视双掌。

要点:呼气发声要求同上,意达劳宫之力似穿地球。

3、两掌心向上,掌指向前,由下向上缓缓收回,置于两肋侧,高与乳头平,目视前方;同时舌抵上腭。从鼻吸气,气缓缓流入丹田,小腹外鼓,意守丹田。恢复自然站立。

4、右腿向前一步成右弓步,接做对称的第二动,完成与前相同的组别后,左腿向右脚并拢。两腿直立,两掌举起,并向下按压,置于两腿外侧,掌心贴靠大腿,掌指向下,两臂向下垂,目视前方;同时,舌抵下齿将气呼出,站立片刻,全部动作到此结束。

以上六合功练习时,应排除杂念,思想入静,柔而不僵,忌用拙力。练功时间最好放在早上太阳刚刚升起的时候,这样会起到事半功倍的效果。

认真习练月余,会感觉到劳宫发胀,气感明显,胸部舒适,周身轻松,休息和饮食都会有很好的改善,从而起到强身之效。

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